最近、なんかビクラムヨガ日記になってますが…（苦笑）。
今回はなんと、前回一緒に行った後輩（女の子）に加えて、男の子の後輩が参入！！３人で行ってきた。
後輩（女の子）が、別の女の子にビクラムの話をしてたら、その場にいたその男の子も興味を持って、「行ってみたい！」ということになったらしい。
ダンスィに、レッスン後のあのゆでだこ状態の姿を見られるのは、かなり抵抗あるのだが。。（笑）
なので、事前に「今日見たことは、誰にも言うな。または全部忘れるように。」と釘を刺しておいた（笑）。
◇
今回はずいぶんラクだった。
体が慣れてきたのか、比較的入り口近くの場所だったので、温度が低かったためか。
今までできなかったポーズもだんだんできるようになってきて、ちょっとずつ進歩してるのがわかった。
まあ、そうは言ってもキツイのはキツイ。。
（私はビクラムヨガのことを「苦行」と呼んでいる。。）
◇
前回一緒に行った後輩がこの日入会手続きをしたので、紹介者の私はまた無料チケットをもらった。
手元には８月中の無料チケットが１枚、９月中の無料チケットが１枚。
つまり、とりあえずあと２回は行く予定。（苦行に。。）
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会社の後輩と一緒に３回目のビクラムヨガ。
後輩は体験レッスンで、同伴した私も2000円でレッスンが受けれた。
◇
前回の南越谷での体験レッスンで、汗のかきかたに物足りなさを感じたので、今回は１時間ぐらい前にアミノバイタルのゼリーを飲んでいった。
そしたら！
汗はめちゃくちゃかくわ、体力消耗して一瞬めまいがするわで、なんだか大変なことに。。
もっと体力つくまで、ビクラムヨガの前に燃焼系のものを取るのは控えよう。
あと、今回は入り口からいちばん遠い窓側の場所だったので、温度が高くてへばったのもありそう。
３回目なのに、今回がいちばんきつかった。。
それから、最初の立ちポーズのときに足の指がつりそうになってしまった。。ホットヨガといえども、事前のほぐしは十分にしないと。。次回への教訓。
◇
この日のインストラクター（男性）は、比較的ゆったり説明してくれて、呼吸法やポーズの説明も詳しくてわかりやすかった。
インストラクターによっても、ずいぶんレッスンの印象が違うなぁ。
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南越谷にビクラムヨガの新店舗ができて、プレオープンで体験レッスンが無料というので、またまた友達に誘われて、7/29（土）にレッスンを受けてきた。
「南越谷？遠いなまた。。」と思ったけど、うちからは電車で45分ぐらい。思ったより近かった。ただ、普段まったく行かない方面だから、精神的には遠い。
◇
南越谷のOPAの6階にビクラムのスタジオが入っている。
新店舗だけあって、さすがにきれいで、銀座店よりもロッカールームも広く、パウダールームは銀座店より４倍ぐらいはスペースがある！
シャワールームも20室ぐらいあるんじゃないだろうか。これはかなりポイント高い。
（でも、わざわざ南越谷までまた行くかというと、たぶん行かない）
今日は無料体験レッスンということと、住宅地の店舗なので、前回の銀座店に比べると、年齢層はかなり高め。母娘で来ている人も多かった。
50代半ばぐらいと思われる人もいて、「若い人でもかなりキツイのに、大丈夫かなぁ…」と、勝手によけいな心配をしたり。。
◇
レッスンは、インストラクターが１人とアシスタントが１人の２人体制（２人とも女性）。
インストラクターの人が説明をして、アシスタントの人が、前でお手本になるようにポーズを取る。私の位置からはアシスタントの人はほとんど見えなかったけど、２回目なので、今回は流れがつかめて前回よりもポーズが取りやすかった。前できなかったポーズも、だいぶできるようになったり。
今回は全員が体験レッスンなので、インストラクターの人は、わりと詳しくポーズや呼吸の説明をしてくれた。実は、前回呼吸の説明がほとんどないことに、ちょっと不満を感じていたのだ。その点で今回はよかった。（ヨガは呼吸法ありきだと思っているので）
ただ、体験レッスンと言うことで、通常より室温を低めに設定していたらしく、オマケに途中スタジオのドアを開けて換気もしてたので、前回ほどには汗はかかなかったなあ。。
そして、途中で脱落する人が多数。。10人ぐらいは途中で退出したんじゃないだろうか。。
あと、無料体験だから仕方ないのだろうけど、私語がめちゃくちゃ多くて（「えー」とか「こんなの無理！」とか友達同士で話してる）、イマイチ集中できず。。
◇
前回と比較すると汗はかかなかったと言っても、それでもＴシャツも短パンもずっしり重たくなるほど汗でぐっしょり。
そして、お肌はツルッツルに。ただ、ほっぺたのモチモチ感は、前回の方が上だった。汗のかきかたで変わってくるのかなぁ。。
◇
２回ビクラムヨガをやっての感想。（主に通常のヨガとの比較）
結論としては、ヨガとビクラムヨガ（ほかのホットヨガは知らない）は、別物だと思った。
●ビクラムヨガはかなり体育会系。ヨガのようなメディテーション要素は低い。
●ヨガをある程度やっていた方が、ビクラムヨガは効果的だと思う。
ポーズや呼吸法の説明、どこに力を入れるか、何に効くかという説明が、ビクラムヨガでは足りないので、本来のヨガのポーズを知ってからの方がやりやすいと思う。
●ビクラムは決まった26ポーズしかやらないので、そのポーズは集中的に習得できそうだけど、そのうち飽きそうな気が…。（太陽礼拝のポーズのような連続技はビクラムにはない）
●どちらも終わったあとの爽快感はある。
ビクラムヨガの場合は、90分間の苦行（？）を乗り切った「達成感」の方が強いかも。
●ビクラムは即効性がすごい。肌のツルツルはやみつきになる。
◇
買ったチケット１枚と、入会でもらったチケット１枚があるので、あと数回は通う。（どちらも有効期限付き）
実は、明日も会社の友達と行く予定。友達は体験レッスンで、8月限定で同伴の会員（私）も体験レッスンと同じ2000円になるらしいので（通常は3200円）、明日も持ってるチケットは使わず、チケットは２枚残ったまま。。
なんかビクラムの策略にはめられてる？？
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先々週、友達に誘われてはじめてビクラムヨガ（ホットヨガスタジオ）で体験レッスンを受けてきた。
ビクラムヨガは世界最大のヨガスタジオチェーンで、今年１月に日本に銀座店をオープンして、その後都内を中心に店舗を展開中らしい。
今回行ったのはビクラムヨガ銀座店。体験レッスンは2000円（通常は１回3200円）。料金には、バスタオル２枚、フェイスタオル１枚のレンタルと、１リットルのペットボトルの水が含まれている。
これまで普通のヨガしかしたことなかったので、ホットヨガで最後まで体力持つかちょっと心配だった。しかもビクラムは、初心者用のショートコースがなくて、初回からいきなり90分のコース。。
◇
スタジオに入ったとたん、ムワッっとした湿気と温度で、さらに不安に。。
インストラクターは男性だった。ビクラムヨガは90分の間に26のポーズを2回ずつ繰り返す。インストラクターはその間、英語での決め台詞（？）をまじえてかなり早いテンポでしゃべりたおす。
このしゃべりが通常のヨガとはまったく違うところで、ちょっと驚く。
そしてとにかく汗がボタボタ。立ちポーズの間は、肘からボタボタ汗が落ち、寝ポーズのときは、ヨガマットの上に敷いたバスタオルが汗でぐっしょりに。。
ポーズは難しくてちゃんとできないのもあったけど、途中休まずなんとか90分やりきった。
終わったら体はもちろん汗だくで、髪の毛ぐしゃぐしゃ、顔真っ赤。スタジオから出ると、次のレッスンを受ける人たちがロビーで待ってるので、ちょっと恥ずかしい。。
◇
銀座店は女性用シャワーが10個ぐらいしかなく、40名ぐらいレッスンを受けている（ほとんど女性）ので、シャワー待ちの行列ができた。私たちは、しばらくロビーで涼んで待ってたけど、かなり待つことになってしまった。
ドレッサーも少ないし、そこがちょっとマイナスポイントだなー。。
シャワー浴びて、化粧をしようとしてビックリ。
ほっぺたがモッチモッチでプリンプリンしてるのだ！
こんな自分のほっぺた、少なくともこの5年は見たことない！！
気持ちよくてずっと触ってしまう。ほっぺただけでなくて、腕も脚も体中スベスベ。
化粧をするのがもったいないほど肌の状態がよかったので、日焼け止めとポイントメイクだけにした。
恐るべし、ホットヨガ効果。
◇
実は、行く前はホットヨガにそれほどの効果を期待してなかった。
普通のヨガの方が効果ある気がして。
だけどこの肌のプリプリっぷりにはやられた。
まあ普通のヨガにも、ホットヨガにもそれぞれ良い点があるかな。
普通のヨガの方が精神的な統一とかは深いし、ひとつひとつのポーズを味わいながらやる感じ。体の芯から温まるのも実感できる。
ホットヨガは、とにかく即効性かな。室温が高いから、体が温められて柔軟になるのもいいらしい。あと、あれだけ汗かくからデトックス効果は高そう。
◇
当日入会で、入会金無料だったのと、友達紹介キャンペーンで、１回分のチケット買えば１回無料チケットをもらえたので、とりあえず入会してみた。
なのであと少なくとも２回は行く予定。
◇
そのチケットを使う前に、新オープンの南越谷店で無料体験レッスンを受けてきた。（それについては次回に続く…。）
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先週火曜の夜に突如故障したガス給湯器。
水〜金は家でお風呂に入れず、ジムや岩盤浴に行ってお風呂に入ってましたが、土曜に修理に来てもらって無事直りました。よかった。。
でもお風呂が壊れたおかげで、またジムに通うようになったし、その意味ではきっかけができてよかった。
◇
健康ネタでもう１つ。
数年来の懸案だった体脂肪計をついに購入！
買ったのはTANITAのBC-539という機種。
体重、体脂肪だけでなく、基礎代謝、体内年齢、内臓脂肪レベル、推定骨量、筋肉量がはかれて、グラフ表示もできるという優れもの。
おまけに、女性ダイエットモードなんていう機能もあって、ダイエットに適した日をお知らせしてくれる。
今日届いたので、さっそく計測してみた。
いちばん興味があった体内年齢は、
なんと、
26歳！！
もう一回言いますヨ。
体内年齢は、
２６歳！！！！
えへへへ。
この指標は結構やる気出るかも。
目指せ体内年齢20歳！！
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また花粉症の話ですんません。
先日、病院で処方してもらった薬を飲み始めてから、非常に調子がいい。
とは言ってもそれは「対花粉症」についての話で、体のだるさなどの副作用はやはり出ている模様。
でも、花粉症のツラサに比べれば、いまんとこは我慢できる範囲。
ホントは薬嫌いだから、薬飲まずに過ごしたいんだけど、さすがに今年はそうとも言ってられないから。。
処方してもらった薬についてちょっと調べたので、薬を使った所感と合わせて、自分のための備忘録としても書いておきます。（目薬も処方してもらったけどそれは省略）
●クラリチン レディタブ錠
朝食後に１日１錠飲むようにと言われた薬。わりと即効性があるように思う。
口に入れると、１秒ほどでスッと溶けて、水なしで飲める。こんなので効くのかって思うぐらい、あっけなく溶ける。
眠気を起こしにくいらしく、レディタブ錠は去年11月から国内で販売されるようになった新しい薬で、指名処方（？）もあるほど人気だとか。
確かに朝１錠飲むだけで１日効果が持続するので、とても便利。でも私は、ちょっとは眠くなる気がするんだけど…。
●セレスタミン
眠気を引き起こすので、夜寝る前に飲むように言われた。
ネットで調べると、「花粉症の最後の特効薬」のようなことも書かれていた。それぐらい強い薬らしい。私は、スギ花粉の抗体反応が非常に強いのでこの薬を処方されたのでしょう。
お医者さんには、寝る前に１日２錠、ひどくなければ１日１錠でも構わないし、症状が軽いときは飲まなくてもいいと言われた。
最初の日は２錠飲んでみたが、なんか息苦しくなり、次の日からは１錠にした。
そしたら息苦しさはなくなり、普段は寝付きの悪い私がベッドに入ると速効で眠れるようになった。ちょっとした睡眠薬がわり。そして確かによく効く。てきめんに効いている。
でも、非常に強い薬だから長期の服用は避けた方がいいらしい。ステロイドも少量含まれている。日中もだるさや頭の重さを感じるのはこの薬のせいかも。
私はセレスタミンを１日２錠で３週間分処方されたんだけど、そんなに飲み続けていいんだろうか？（しかも、１日１錠しか飲んでないから６週間分もあるんだけど…。こんなにいらんのに…。）
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今年は花粉飛散量がマジやべぇ、マジ半端ねぇ、ってことなので、日頃ライブで鍛えたワタクシのこの華麗なステップをもってしても、にっくきアンチキショーをよけて通ることは到底不可能。
そこで花粉症歴10数年、しかも花粉アレルギーレベル高のワタクシは、万全の体制を敷いて、あのにっくきアンチキショーに立ち向かうことにいたしました。
そんなわけで、私の今年の花粉対策をちょっとご紹介。
◆サプリメント（アレル原ヘルプ）
病院でもらう薬はいまいち合わないので、今年はサプリでがんがってみる。
これが今年は結構効いているとみた。
シソ濃縮エキス、甜茶エキス、ハーブエキスなんかが入ってる。
◆鼻うがい
やってる姿はとても人様にお見せできない。
帰宅後、ぬるま湯に塩をひとつまみ入れて、片鼻ずつ塩水を吸い込む。
ホントはそのまま口から出すのが正しい（？）らしいけど、飲み込んでしまいそうなので、私の場合はまた鼻から出してる。
やったあとは超爽快。やみつき間違いなしよん。
◆空気清浄機
なぜ今まで買ってなかったんだ！ってぐらい重宝。
その効果は、朝歴然と現れた。
これまでは、朝起き抜けのモーニングアタックにやられて（起きた瞬間に床などにたまってたホコリや花粉が舞い上がって、ソヤツらに攻撃くらう）、くしゃみ10連発は当たり前田のクラッカー。朝から鼻うがいなしには会社いけねー状態。
ところが！今年はないのよっ！モーニングアタックが！お休み前の２時間タイマーで！
もう、すんばらすぅぃーですな。うほほ。
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